Fitlyn editör ekibinden, kanıtlara dayanan açık makaleler. Yalnızca genel bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.
Mifflin-St Jeor denklemiyle günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edin, kilo vermek için güvenli bir kalori açığı seçin ve bu sayının bir kural değil, bir başlangıç noktası olduğunu öğrenin.
3 dk okuma
Genel sağlık, kilo verme ve kuvvet antrenmanı için günlük protein hedefleri, proteini öğünlere nasıl dağıtacağınız ve ekonomik yerel yiyecekler dahil kolay kaynaklar.
3 dk okuma
Birkaç hafta veya ay diyet yaptıktan sonra tartının neden durduğu, gerçek bir platoyu normal su dalgalanmalarından nasıl ayırt edeceğiniz ve ilerlemeyi yeniden başlatmak için pratik adımlar.
3 dk okuma
Evde veya spor salonunda haftada üç kez yapabileceğiniz, set, tekrar, dinlenme süreleri ve ilerleme yöntemleriyle birlikte güvenli ve yeni başlayanlara uygun bir tüm vücut programı.
3 dk okuma
Araştırmaların günlük adımlar ve sağlık hakkında söyledikleri, yürüyüşün kaç kalori yaktığı ve sıcak iklimler için ipuçları dahil daha çok yürümek için kademeli bir plan.
3 dk okuma
Sahur ve iftar için pratik ipuçları, yeterli su almak, oruçluyken egzersiz yapmak ve Ramazan'da oruç tutmadan önce kimlerin doktora danışması gerektiği.
3 dk okuma
Güvenilir referans değerlere göre günlük sıvı ihtiyacı, sıcağın ve egzersizin bunu nasıl değiştirdiği, daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu gösteren işaretler ve çok su içmenin ne zaman zararlı olabileceği.
2 dk okuma
Kısa uykunun iştahı, aşerme isteğini ve antrenmanı nasıl etkilediği, yetişkinlerin ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğu ve kilonuz üzerinde çalışırken daha iyi uyumak için pratik alışkanlıklar.
2 dk okuma
