Des articles clairs, fondés sur les données scientifiques, par l'équipe éditoriale de Fitlyn. Informations générales uniquement, qui ne remplacent pas un avis médical.
Estimez vos besoins caloriques quotidiens avec l'équation de Mifflin-St Jeor, choisissez un déficit sûr pour perdre du poids, et comprenez pourquoi ce chiffre est un point de départ, pas une règle.
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Les apports quotidiens en protéines pour la santé, la perte de poids et la musculation, comment les répartir sur les repas, et des sources simples, dont des aliments locaux bon marché.
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Pourquoi la balance ne bouge plus après quelques semaines ou mois de régime, comment distinguer un vrai plateau des variations d'eau normales, et des mesures concrètes pour relancer vos progrès.
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Un programme complet, sûr et adapté aux débutants, à faire à la maison ou en salle trois fois par semaine, avec séries, répétitions, temps de repos et progression.
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Ce que dit la recherche sur les pas quotidiens et la santé, combien de calories brûle la marche, et un plan progressif pour marcher davantage, avec des conseils pour les climats chauds.
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Des conseils pratiques pour le suhoor et l'iftar, pour bien s'hydrater et faire de l'exercice en jeûnant, et pour savoir qui doit consulter un médecin avant de jeûner pendant le Ramadan.
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Les besoins quotidiens en eau selon des valeurs de référence fiables, comment la chaleur et l'exercice les modifient, les signes qu'il faut boire plus, et quand boire beaucoup peut être dangereux.
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Comment le manque de sommeil influe sur l'appétit, les envies et l'entraînement, de combien de sommeil les adultes ont besoin, et des habitudes concrètes pour mieux dormir tout en travaillant sur votre poids.
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